Διαλείπουσα νηστεία. Ελληνικά

Η διαλείπουσα νηστεία έχει χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Πολλές παραλλαγές όπως 16ωρη νηστεία, 22:2 και ένα γεύμα την ημέρα έχουν χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία δεν περιορίζει το είδος του φαγητού που σκοπεύετε να φάτε, είναι πολύ ευέλικτο και εστιάζει κυρίως στους χρόνους παραθύρων. Αυτό το είδος νηστείας έχει ορισμένα οφέλη για τους διαβητικούς, βελτιώνει το λιπώδες συκώτι και περισσότερη μακροζωία, αποκτά ευεξία με τη νηστεία εναλλακτικής ημέρας (adf).

Η διαλείπουσα νηστεία έχει διάφορες παραλλαγές και βασικά συνίσταται στην κατανάλωση τροφής για ένα χρονικό διάστημα, γνωστό και ως παράθυρο, που καλύπτει μερικές ώρες και στη συνέχεια νηστεία του υπόλοιπου χρόνου μέχρι το επόμενο αντίστοιχο γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα στερήσετε τον εαυτό σας φαγητό, όπως η πείνα, και μπορεί να είναι πιο υποφερτό. Με αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή διαλείπουσας νηστείας μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, τόσο απλό, ωστόσο, είναι πιο ενδεδειγμένο να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς θα στερήσετε από το σώμα σας ενέργεια μέσα σε λίγες ώρες.

Αυτή η δωρεάν εφαρμογή περιέχει ένα πρόγραμμα γευμάτων ή ένα σύστημα δίαιτας για να κάνετε διαλείπουσα νηστεία για επτά ημέρες. Μπορείτε να το κάνετε με ορισμένες παραλλαγές που εμφανίζονται στην εφαρμογή. Μπορείτε να δοκιμάσετε για παράδειγμα τη δίαιτα 16 8 και μερικές εβδομάδες αργότερα μπορείτε να δοκιμάσετε την παραλλαγή των είκοσι τεσσάρων. Το χρονόμετρο νηστείας σάς επιτρέπει να δοκιμάσετε και τις 22:2 και τις 12 ώρες. Δοκιμάστε τους διαφορετικούς τρόπους νηστείας και επαληθεύστε ποιος ήταν αυτός που σας έδωσε τα περισσότερα αποτελέσματα για να το κάνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Συγχρονιστείτε με τον κιρκάδιο ρυθμό σας για βέλτιστα και φυσικά αποτελέσματα. Το 5:2 δεν είναι διαθέσιμο μέχρι στιγμής. Προγραμματίστε τη νηστεία με συναγερμό. απλές ειδοποιήσεις υπενθύμισης εκτός σύνδεσης για να ακολουθήσετε τη νηστεία σας και δεν χρειάζεστε μετρητή θερμίδων υδατανθράκων και τροφίμων.

Αυτή η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για χρήση χωρίς συνδρομή και μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στο widget και να δείτε την πρόοδό σας από την αρχική οθόνη.

Θα βρείτε επίσης οδηγό πληροφοριών για αρχάριους:

♦ Είναι ασφαλής η διαλείπουσα νηστεία με το θηλασμό;

♦ Πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

♦ Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς ωφελεί το IF στην καύση λίπους;

♦ Πώς να αντιμετωπίσετε την πείνα

♦ Τι να πίνετε τις ώρες της νηστείας.

♦ Θα επηρεαστεί ο μεταβολισμός μου;

♦ Άλλα οφέλη για την υγεία.

♦ Κατηγορίες τροφίμων

Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να συνδυαστεί με διαφορετικά προγράμματα δίαιτας όπως paleo, χαμηλών υδατανθράκων και vegan. Κάντε το 16ωρο γρήγορα με τις αγαπημένες σας συνταγές, προσθέστε πλιγούρι αν θέλετε. Για καλύτερα αποτελέσματα κάντε μια νηστεία στο νερό, επειδή το νερό δεν έχει θερμίδες και αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα για τη ζωή σας.

Σε ποιον απευθύνεται αυτή η εφαρμογή;

♦ Αυτή η εφαρμογή διαλείπουσας νηστείας είναι για όλους όσους θέλουν να δοκιμάσουν τη νηστεία ως τρόπο βελτίωσης της ζωής και απώλειας βάρους. Αν θέλετε γρήγορη απώλεια βάρους δοκιμάστε παρατεταμένη νηστεία. Όσο μεγαλύτερος είναι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να εισέλθετε σε κέτωση. Οι δίαιτες 36 ωρών και 5:2 είναι πιο ακραίες και μπορεί να προκαλέσουν αυτοφαγία στο σώμα σας, κάτι που είναι καλό.

Αυτή είναι μια εφαρμογή lite για λήψη, Απαιτεί λίγο χώρο στο τηλέφωνό σας. Δεν υποστηρίζεται για ρολόγια.

Δοκιμάστε αυτήν την εφαρμογή διαλείπουσας νηστείας με ένα παράδειγμα μενού μόνο για μία εβδομάδα και, στη συνέχεια, ελέγξτε εάν έχετε χάσει βάρος ή κάψατε λίπος, εάν ο στόχος σας είναι να είστε αδύνατοι. Επίσης, θα μπορούσατε να ασκήσετε το IF για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Κατεβάστε αυτήν τη δωρεάν εφαρμογή διαλείπουσας νηστείας τώρα και δοκιμάστε την σήμερα!